Cách tăng sức đề kháng cho người lớn đơn giản phòng bách bệnh

Nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, bạn có thể thực hiện một số cách tăng sức đề kháng hiệu quả dựa vào chế độ ăn uống và lối sống hợp lý dưới đây để có một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống mọi bệnh tật hiện hữu bên ngoài. Hãy cùng tìm hiểu 7 điều nên làm nếu muốn tăng sức đề kháng như dưới đây

Tăng sức đề kháng bằng việc đảm bảo giấc ngủ đủ

Ngủ là trạng thái tốt nhất để cơ thể nghỉ ngơi, thả lỏng và đồng thời phục hồi lại cơ thể sau 1 ngày làm việc quá ư vất vả và mệt mỏi. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 164 người trưởng thành khỏe mạnh, đối với những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm thường có khả năng sẽ bị cảm lạnh cao hơn người ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ tốt nhất với mỗi độ tuổi khác nhau sẽ khác nhau. ĐÔí với người lớn lên ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi đêm, trong khi với độ tuổi thanh thiếu niên cần 8 đến 10 giờ và trẻ nhỏ hơn và trẻ sơ sinh đến 14 giờ.

Ăn nhiều chất xơ là cách hiệu quả để tăng đề kháng cho cơ thể

Các chất xơ có tác dụng tốt trong việc chống oxy hóa, các bệnh viêm mãn tính, tim mạch,… Hơn nữa, chúng còn giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trong đường ruột hoặc vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Quần thể vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp ngăn chặn mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể thông qua hệ thống đường tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn rất giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C làm giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường. Các bạn có thể tham khảo các dòng chất xơ có trong rau củ quả ăn hàng ngày

Tăng sức đề kháng bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm lên men hoặc men vi sinh

Bạn có biết, thực phẩm lên men rất giàu các loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể của con người, chúng được gọi là men vi sinh, các loại vi khuẩn này cư trú trong đường tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy chúng tại các thực phẩm gồm sữa chua, đồ dưa muối, đậu tương lên men (natto),…
Gần đây, các nghiên cứu cho thấy vi khuẩn đường ruột phát triển khá mạnh mẽ có thể giúp tế bào miễn dịch của cơ thể phân biệt được tế bào bình thường, khỏe mạnh với các vi khuẩn có hại. Nếu các bạn không thường xuyên ăn thực phẩm lên men, có thể bổ sung thêm men vi sinh bằng nhiều sản phẩm có trên thị trường như sữa chua, … để củng cố sức đề kháng cho cơ thể

Tập thể dục đều đặn là cách tăng sức đề kháng dẻo dai

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên ở mức độ vừa phải có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng từ đó miễn dịch với các vi khuẩn vi rus từ bên ngoài môi trường. Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có thể tăng cường hiệu quả của vắc-xin ở người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục thường xuyên và ở mức độ vừa phải có thể làm giảm tình trạng viêm và giúp tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên hơn.

Bổ sung thực phẩm chức năng có thành phần Vitamin C đúng cách

Thực phẩm chức năng là giải pháp hoàn hảo cho các bạn không có thời gian hoặc không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày. Do đó, các bạn có thể bổ sung thêm 2 loại vitamin c này trực tiếp vào cơ thể bằng việc uống mỗi ngày. Lưu ý khi sử dụng vitamin C nên uống nhiều nước để cơ thể có thể hấp thu hết các dưỡng chất có trong viên uống để tránh ảnh hưởng đến sự bài tiết của thận và các cơ quan trong cơ thể.

Hai sản phẩm bổ sung Vitamin C tham khảo:

>>> https://denhatsac.com/product/vien-uong-dhc-bo-sung-vitamin-c-xach-tay-nhat-ban.html

>>> https://denhatsac.com/product/vien-uong-vitamin-c-takeda-2000mg-tri-nam-trang-da-nhat-ban.html

Tìm kiếm Google: Thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn, Viên uống tăng sức de kháng cho người lớn, Siro tăng sức de kháng cho người lớn, Cách tăng sức đề kháng, Thực phẩm tăng sức de kháng,Vitamin C tăng sức đề kháng,Thực phẩm chức năng tăng sức de kháng